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中医的长寿法则:睡好觉,调节阴阳,你知道什么?

     时间:2020-09-04 15:56:00

好的睡眠有利于健康,可以提高身体素质,让人们拥有健康的身体,享受和谐快乐的生活。但根据一项网上睡眠调查,80%的城市成年人睡眠不健康。睡眠能调节阴阳,如何有健康的睡眠等等,你知道多少?

睡眠与自然阴阳的变化有关

内经云:阴阳,天地之道,万物之道,变化之父母,生与死之始,诸神之宫。这说明阴阳法则适用于宇宙万物,人在天地间生活,必须遵循自然规律。

一年中有四季,四季有节奏,阴阳的消长与之相对应,也有明显的节律。如果春天一切恢复的话,人们应该晚睡早起,逐步恢复;夏天,一切事情都要晚睡早起,努力工作;秋天,植物树木枯萎,阳变,人要以鸡为榜样,早睡早起;严冬阳光下,人们要早睡晚起。顺应阴阳四季的变化,对我们的健康有很大的好处,也可以帮助我们远离疾病的困扰。

睡眠是平衡阴阳的重要手段

电灯的发明照亮了夜幕,人类的习惯也从此改变了。今天,生活节奏的加快和互联网的普及,剥夺了世界上更多的人的睡眠时间。专家说,例如,一个著名的漫画家不得不中断他的漫画创作,因为他在年轻时的过度工作,并没有注意休息。看了中医医生后,医生告诉他在开处方时要睡好觉。因此,漫画家坚持工作休息两年,身体状况有了很大的改善。

他说,这是因为当身体处于阴阳相对平衡的状态时,就有可能有健康。云:阴阳秘密,精神是规则;阴阳分离,本质是绝对的。阴平阳的秘密,精神是规则;阴阳分离的决定,本质是绝对的。由此可见,睡眠对人体健康非常重要。

睡眠经络睡眠改善休息质量

我能做些什么才能有一个健康的睡眠呢?专家告诉大家,坚持小睡可以提高我们休息的质量。他解释说,子午线睡眠分为儿童睡眠和午餐睡眠。时间是指早上23:00到1:00之间的两个小时。此时为阴阳会议,水与火交换泰国,称为黑阴。这段时间是一天中最重的时候,最能滋养阴,睡眠效果最好,能发挥两倍的效果。

午后是指11:00到13:00,也是阴阳交接的时候,又名河阳,是杨起最好的一天中最好的时间。因此,午餐休息也是保持健康的良好睡眠,但时间不应太长,以免影响夜间休息。

因为睡眠与体质有关,睡眠因人而异。八小时睡眠满足了大多数人的需要,由于身体差异,有些人睡眠不足,有些人可能睡得更多,但只要他们不违背睡眠阴阳的自然变化,有助于提高我们的身体素质。他提醒老年人,随着精力和体力的下降,老年人不仅要保证睡眠时间,还要注意睡眠质量。从某种意义上说,充足而舒适的睡眠是长寿健康生活的基础。

有规律的生活有助于睡眠和保持健康

睡眠与饮食有关,吃饭吃多少,很多人都有深刻的理解,尤其是那些有胃病或吃得过多的人,都知道晚上很难睡得舒服、睡得好。中医说:胃不和是不舒服的,这就是事实。

胃似乎是两条平行线,与睡眠不相交,怎样才能影响睡眠呢?根据中医的说法,胃主要是健康的,而胃是健康的。有胃病或吃太多饭的人反胃气,使他们无法躺下,影响睡眠。因此,为了睡得更好,晚餐不应该吃饱。

睡觉前不要做剧烈运动,也不应该使情绪波动很大。睡觉前,你可以坐着不动,散步,看慢速的电视,听慢音乐等等,以帮助身体逐渐平静下来。

记得和身边的人分享,关心自己,注意健康,每个人都有责任。

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