首页 > 健康饮食 > 正文

减肥早餐这样吃,无油无糖低热量,好吃不馋嘴,常吃体重蹭蹭降

     时间:2020-11-22 08:00:40

减重问题对女人来说就像是一个魔咒,无论你的身材如何,你都想要更瘦,更好的是,我的闺蜜是这样的人,身材变得非常好,但是每天都在嚷嚷着减肥,我还谈过健身教练,他说减肥不仅仅是说说而已。即使你真的有一天瘦了,你也要继续控制你的食量。这就像你养花一样。刚开始养得很好,长得很结实。后来看到它长得好以后就不管它了。那么它肯定会枯死。所以,在减肥期间喝了,达到减肥效果后,也不要乱吃,同样会很快反弹。所以我们要吃低卡路里的食物。

一日三餐中最重要的就是早餐。那么吃什么样的早餐都能让你不饿,营养又低卡路里呢“今天我要分享这份早餐,香蕉烤麦片。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第5位,特别是由燕麦加工而成的燕麦片也作为健康食品备受欢迎。燕麦片中所含的亚油酸对肠道流通有作用。对血液循环也有好处。燕麦片热量低,饱腹感强,常吃能起到减肥、降血糖的作用。

“菜单名称”:蓝莓香蕉烤燕麦

所需食材:蓝莓10余个,香蕉1个,鸡蛋1个,牛奶80克,椰子适量。

生产过程:

1、先准备香蕉、蓝莓、牛奶、鸡蛋、麦片和椰子。燕麦片是我用的即食燕麦片。你可以在自己家里使用某种燕麦片。这种燕麦片口感相对较好。

2、将燕麦片放入碗中,加入牛奶搅拌均匀。

3.香蕉切成薄片,蓝莓也洗净,然后将半片香蕉和蓝莓铺在碗底。

然后加入刚搅拌好的燕麦片。

5、将鸡蛋打散在碗中,倒入燕麦片上,撒上适量椰子即可。

6.将剩下一半的香蕉片和蓝莓铺在最上面,撒上少许椰子烘烤更好吃。

7、放入预热的烤箱,根据自家烤箱温度调整,我家108度烘烤20分钟左右

8、最后可以烤香蕉燕麦吃。早餐真是又快又健康。

提示:

1、香蕉也可以做成香蕉泥,和燕麦、牛奶混合在烤箱里烤。

2.上面的蓝莓可以换成草莓,也可以加入坚果或者葡萄干、蔓越莓等,味道也会更加丰富。

“文案编辑”:木海植墨日记

上一篇:那个人在海边游泳,突然肚子疼得厉害,降落时就晕倒了!
下一篇:最后一页